Les sorties « longues » relax

Elles sont organisées tous les Samedi matin à 9h00 et durent entre 1h15 et 1h30.

Le premier Samedi du mois, rendez-vous est donné devant la police municipale de Ventabren (en face d’Intermarché) pour une sortie « découverte » dans les environs

Les autres Samedis, le rendez-vous est fixé sur le plateau devant la salle de la Reine-Jeanne.

Les entraînements spécifiques

Ils ont lieu chaque:

• Mardi à 19 heure sous la conduite de Michel
• Jeudi à 19 heure sous la direction d’Eric

Le lieu de rendez-vous est fixé généralement au plateau de Ventabren, bien que quelques fois nous partions de Velaux.

Les entraînements se déroulent soit sur la piste du stade, soit dans la colline (quand les jours le permettent).

Les entraînements sont variés – merci les coachs – et comprennent des séance de VMA et de seuil. Ils se terminent généralement par quelques exercices de préparation physique générale (joli nom pour dire abdo, gainages,…)